[安卓软件]真男人锻炼必备健身App，健身初级到高级均适用：高强度间歇性训练指南Tabata HIIT Interval Training V3.15

高强度间歇性训练指南Tabata HIIT Interval Training V3.15

Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，是为了提升竞速滑冰代表队运动员的实力而研发出的运动方式，是由「Tabata Protocol」演变而来。运动员全力执行间隔训练法，每次训练20秒，然后休息恢复10秒，如此重复8次（整个锻炼过程一共4分钟）的训练，来让运动员的身体素质得到极限锻炼，从而达到最佳训练效果。

Tabata HIIT Interval Training 是一款专注于高强度间歇训练（HIIT）的健身应用，特别针对 Tabata 训练法（20秒高强度+10秒休息，共8轮，4分钟/组）优化。适用于减脂、增肌、提升心肺功能的高效训练工具，适合初学者到高级健身爱好者。

软件功能：

1. 专业HIIT计时器
Tabata模式：20秒运动 + 10秒休息，自动循环计时

自定义训练：可调整运动/休息时间、组数、循环次数

语音提示：实时提醒动作切换，无需看屏幕

2. 训练计划 & 课程
预设训练计划：

燃脂Tabata（4分钟/组）

全身HIIT（15-30分钟）

核心强化（腹肌、腰腹训练）

难度分级：初级、中级、高级

训练历史记录：追踪每次训练时长、消耗卡路里

3. 动作库 & 视频指导
300+个HIIT动作：包含无器械、哑铃、跳绳等变式

真人演示：高清视频+文字说明，确保动作标准

可替换动作：根据个人需求调整训练内容

4. 数据追踪 & 成就系统
卡路里计算：基于体重、训练强度估算消耗

心率监测（需连接智能手表/手环）

成就徽章：完成挑战解锁奖励，提升动力

5. 音乐 & 背景激励
内置动感BGM：匹配训练节奏

自定义播放列表：支持导入Spotify/本地音乐

激励语音：教练语音鼓励（“坚持最后5秒！”）


软件特色：

✅ 专为Tabata/HIIT优化：科学计时，最大化训练效率

✅ 零基础适用：详细动作指导，避免受伤

✅ 个性化定制：自由调整训练强度、时长

✅ 数据驱动：记录进步，可视化健身成果

✅ 离线可用：无需网络，随时随地训练

适用人群：

想高效燃脂（短时间高消耗）

没时间去健身房（家庭/办公室训练）

突破健身平台期（提升代谢、增强爆发力）

解锁说明：

去广告，解锁高级版



PS：破解类软件存在时效性，如遇解锁失效请自行卸载！

高强度间歇性训练指南Tabata HIIT Interval Training V3.15 下载地址：
https://pan.baidu.com/s/1mB5Udz6rdw3F07GVxVO1bg?pwd=1024
https://pan.xunlei.com/s/VOMoGz0QCAZxeuCxLv90GcENA1?pwd=3gde
https://pan.quark.cn/s/5107c29163b7

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